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Réduire le stress !
Être stressé, angoissé pour quelque chose d'important, c'est normal. Cela peut être pour un examen, une rentrée scolaire, un rendez-vous, un entretien, quelque chose que l'on n'aime pas ou ne sait pas faire. C'est la peur de l'échec, de l'inconnu et de la déception qui nous poussent le plus souvent à stresser. Mais le stress peut devenir parfois embêtant, voire paralysant. Comment faire pour lutter contre ?
Bien dormir
Dormir suffisamment est essentiel. La fatigue augmentera votre stress, en plus de diminuer vos capacités de réflexion. Retrouvez tous les conseils pour bien dormir dans cet article.L'apparence
Se sentir beau ou belle permet d'augmenter votre confiance en vous. La veille du grand jour, prenez du temps pour vous chouchouter un peu. Choisissez avec soin vos habits, et sentez-vous à l'aise avec votre apparence !Se détendre
Un autre point essentiel, se détendre. Pas facile, me direz-vous ! Mais voici quelques idées :
- prendre une douche bien chaude et longue
- bâiller
- faire des exercices de respiration, comme secouer les mains et les descendant de la tête vers les pieds en soufflant doucementS'occuper
Le meilleur remède au stress, c'est de ne plus y penser ! Pour cela, occupez-vous : bougez, courez, bref, faites une activité que vous aimez bien et qui vous fera oublier votre stress ! Ce qui marche pour moi : sauter un grand coup par terre. On passe un peu pour une débile, mais ça évacue bien le stress !
Si vous êtes déjà en cours, occupez vos mains : une petite balle (si en récréation), ou bien un élastique, gribouillez sur une feuille...Réviser
Pour un examen, ou un entretien, révisez à fond avant le grand jour ! Cela vous aidera à vous sentir fin prêt, et à être sûr de vous.Relativiser
Dernier point, relativisez ! Prenez quelques minutes pour répondre à cette question : pourquoi est-ce-que je stresse ? Vous verrez que bien souvent, la cause est importante mais pas mortelle, alors, dites-vous bien qu'un peu de stress est normal et peut même vous aider à bien faire, mais ne le laissez pas empiéter sur votre conscience !Voilà, j'espère que cet article vous aidera. Vous faites comment, vous, pour ne pas trop stresser ?
Tags : stress, examen, rentree, general
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Commentaires
Super, merci de ta réponse ! J'essaierai la technique des ronds !
Dans ta phrase en anglais, ce ne serait pas plutôt "Make it perfect" ?
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Personnellement, je stresse pour des trucs un peu futiles ou des choses que j'ai peur de faire. Alors:
1-Je visualise mon stress sous forme de ronds bleus dans ma tête et à chaque expiration ils finissent par partir.
2- je claque deux trois trois fois mes doigts.
3-Prononce 1-2-3, suivit d'un prénom qui me donne du courage (assez stupide mais ça marche)
4- si vous avez peur de faire quelque chose, pensez à cette phrase, j'imagine.
"Dont't wait for the perfect moment. Take the moment. Make it parfait." Très utile, lorsqu'on a peur de dire quelque chose à quelqu'un.